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  • 4리즈·다신
  • 2026.07.07 20:27
  • 7
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7월 7일
와우 일기를 다썼는데...
사진 올리면서 날라갔어요 😂
간단히 적을깨요^

오늘은 휴일도 아니구 일시작전이나
일끝나고 아닌 낮12시에 필라테스
수업을 하니 은근 더 피곤하고 살짝
힘드네요~ 담에 일하는중에 No!

오늘7시 일찍 기상 ~ 스트레칭 ~
아침약먹고~ 물마시구^^ 커피한잔

재택오전 업무 8시 시작~

아침 9시반* 오나오와 커피
오트밀30g+귀리우유100+블루베리

운동 12시* 필라테스 개인수업
엉덩이가 찢어지는줄 곡소리 😇

점심 1시반* 문어표고솥밥, 냉이두부국
곤약쌀밥으로 쿠쿠솥밥으로 맛너요🥰

사무실3시 출근~5시반 퇴근

저녁6시* 김밥2/3줄, 신라면1/2개
삼실건물 1층에 김밥집 맛나서~
어제에 이어서 한끼 해결요^^

어제 탄수를 더 먹은거 같은데🫠
오늘 탄수가 많고 단백질이 적네요
운동도 해서 오늘은 성공🥰

오늘 먹는 음식입니다^^
사진에 없는건 체리3개입니다😁
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다신
  • *수지*
  • 07.08 09:15
  • 헉!!! 저는 댓글이 날아갔어요. ㅠㅠ
    힝구~~
    리즈님까지 오나오 드시다니 저도 다시 도전해볼까? 라는 생각이 문득 들었어요.😝
    건강식 도전은 항상 주저주저하게 됩니다🤣

    어제는 운동과 적절한 식단까지!!! 잘 하셨어요.
    오늘 행복한 하루보내세요😍
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다신
  • 4리즈
  • 07.08 21:11
  • ㅋㅋ 보통 아침겸 점심, 저녁 두끼를 먹는데^^ 요즘 식사량을 조절하는 습관 만드는중인데~ 확실히 저녁을 일찍 적당히 먹으니 아침 공복에 배가 고파서~ 테리아님 오나오 만들어서
    배고프면 아침으로 먹어보니 맛나요^^
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다신
  • terria
  • 07.07 20:49
  • 오늘은 탄수가 적네요~
    저도 글적다가 다 날아가면 다시 적기힘들던데...그래도 길게 사진까지 올리셨네요~~
    저도오늘 하체..힙근육이 주사맞은것처럼.ㅋㅋㄱ
    근육통이 있을땐 운동후 바로 잘풀어주면 다음날 덜아파요~~👍👏👏
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다신
  • 4리즈
  • 07.07 22:20
  • 다행이 저는 근육통은 심하지 않고 뻐근한정도에요^^
    오트밀, 쌀100g, 김밥의 밥, 라면도 먹었는데
    신기하네요~ ㅎㅎ 탄수가 왜 적은지^^
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