(공체 62.5kg) 자꾸 밤에 뭐가 땡겨서. 내릴 수 있다!
아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔
일주일에 한 번만 금지식품 먹어야 하는데 맨날 먹으니 찌지.^^:
점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔
오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 초코단쉐1잔
야식 안먹으려면 저녁을 든든히 먹자!!!
저녁식사: 청양고기만두6개, 디카페인 아메리카노1잔, 구운계란2개, 식빵1장, 땅콩버터2스푼, 견과류1봉, 계란말이1조각(신랑 반찬)
(식단 관리)
공복18시간: 오후5시25분ㅡ오전11시25분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시25분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
이제 먹는 거 스탑!!! 많이 먹어서 운동하고 자자!!
(오늘 운동)
골반요가 47분
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