우선은 식단 밥한술씩 줄여가시다가 채식으로 채우고 밥을 드시는 방법으로 해보시면 훨씬 포만감도 크고 칼로리도 덜 먹고 싱겁게 먹게 될꺼예요~~그러면서 걷기 운동만하다가 체력이 조금씩 좋아지면 근력운동 쉬운걸로 하나씩 늘려가고 그러면서 체력이 조금씩 좋아지면 슬슬 강도를 높이세요! 전 일케해서 한달안에 7키로 뺐어요. 식단도 채식이 더 좋아지고 느끼한게 싫어지더라고요~진짜 말도 안되게~ㅋ 거기다 근력없는 스타일이라 누워하는 운동 위주로 찾아 해댔는데 효과도 좋더라고요~푸쉬업 이런건 꿈이죠~^^ 힘내서 화이팅해보아요!
정석
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