34일 중간 점검이예요. (40대 느림보 다요트)
위 사진이 다요트 시작일 2월 19일 62kg일때 입니다.
아래 사진은 34일째인 오늘 찍은 57.9kg입니다.
총 4.1kg감량했네요.
체중보다 근력이 많이 늘어서 좋습니다.
플랭크 크런치 등 예전엔 헉헉대며 몇초. 몇개 못하던 것도 이제 몇분, 백개씩 하게 됐어요. 주3회 가는 플라잉 요가도 못하던 동작 조금이나마 따라하게 됐습니다.
운동은 티파니 옆구리. 티파니 복싱. 비피트 다리. 마일리 식스팩. 덤벨운동. 실내자전거 타기는 매일 했고 주3회 플라잉 요가나 필라테스 핫요가 섞어서 했어요.
아직 셀루라이트들이 산재해 있지만 육안으로 보는건 그나마 많이 줄어서 만족합니다.
목표체중 50kg까지 2달 남았는데 더 열심히 해서 꼭 달라지고 싶어요.
식이조절도 함께 했습니다. 믹스커피 끊고 라면 끊고 술도 끊었어요. 일일 800칼로리로 설정돼 있는데 먹는거 넘는날은 운동을 더 많이 했습니다. 1000칼로리 정도. 그리고 매일 800칼로리 이상 운동 했네요. 물 2리터 마시기 34일째 성공했어요. 중간에 소화가 잘 안되기도 했었지만 곧 좋아졌습니다.
나이가 있어서 인지 내장지방때문인지 뱃살은 좀처럼 줄지가 않네요. 더더 열심히 해야겠습니다.
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