허벅지운동에는 런지랑 스쿼트가 좋다는건 다들아시죠? 그런데 간혹 무릎이 아파서 힘들어 하시는분들이있죠~저도 원래 한쪽 무릎이 안좋아서 가끔 런지나 스쿼트할때가 버거울때가 있어요 그래도 허벅지에 자극을 주고싶을때 제가 하는방법인데요 하고나면 허벅지가 덜덜덜 떨리더라구요!! 방법은요~
요렇게 사진처럼 다리를 위로 올리고 허벅지 사이에 요가블럭(없으면 두꺼운 어떤거,가령 두루마리휴지라든지..)을 끼우고 다리를 쮹뻗어 힘을 주며 두 다리가 붙는다는 생각으로 쬬여주세요~10초씩 3세트정도 저는 하고있어요
다같이 탄력있는 허벅지만들어보아요ㅠㅠ
저두 많이 노력이필요해요 팟팅!!!
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