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천천히 빼려는 분들은 식이 어느정도로 지키세요??
저는 하루 권장 칼로리가 1400정도 나오더라구요
운동은 300 나오구요
6개월 잡고 십키로 목표로 시작했거든요
근데 다른 분들 보니깐 천칼로리 이하로 드시던데
단기간을 목표로 해서 그런건가요?
전 평소에 운동으로는 하루에 400~500칼로리 정도 소모하고
먹는건 그냥 먹고싶은걸로 1200정도 먹는데
이렇게 하면 그냥 건강한 돼지가 될까요....?



  • gggggguu
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댓글 (7)

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정석
  • 스뭅
  • 03.26 18:05
  • 먹고싶은걸로 먹으면 안될거예요.
    단백질 위주로 1200먹으면 근육만들수있겠지만 맘대로 드시면 지방만 늘어요.
    저는 단기간이라 800먹으면서 근력운동해요.
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다신
  • 예준서윤서준맘
  • 03.25 15:12
  • 전 점심은 그냥 먹고 싶은거 먹고 아침 저녁만 신경쓰고 있어요 운동 한시간 이상 꼭 했구요 고도비만이긴 했지만 6개월동안 20키로 뺐어요^^
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정석
  • 쭈루냐
  • 03.25 14:08
  • 1달 3키로 정도인데 약 1000 나와요.. 운동을 더하고 조금 넘겨 먹었더니 더디 빠지네요
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초보
  • 날씬토끼
  • 03.25 13:39
  • 저는 아점저을 완전 적게먹었는데안빠지더라고요 급하면더안돼는듯 천천히 조금씩드세요
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초보
  • 블루소라
  • 03.25 12:41
  • 아침 저녁으로 밥 반공기에 반찬 푸성귀 위주로 먹고 점심 비요뜨나 고구마+우유로 때우면 천 정도 떠요. 정해준 칼로리는 1200인가 그런데 다이어트 의식하거 자제하다 보면 자동 1000내외로 먹게되요..운동 할당량 못채우는 날은 그만큼 덜 먹어야 되기도 하구요. 근데 운동 많이 하시면 크게 상관 없지 않을까요? 요새 먹어도 성공 뜨려고 운동하는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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초보
  • 플라빙
  • 03.25 12:14
  • 저 4개월 9키로로 급하지않은 편인데 900정도나와요~
    그건 개인 몸무게와 상태에 따라 다 다르니 조절해서 드시면 될거같아요!
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지존
  • 요요는 없다
  • 03.25 12:10
  • 적당하지 않을까요? 제생각에는 적당하신듯한데...제 개인적인 생각이라서요...
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