솔직히 지키는게어렵지, 다들 아시는 원칙일거에요
저는 이렇게해서 제작년에 50-> 42로 8키로 감량했어요. 키158 이구요 통통에서 마름으로 간거죠. 입고싶던옷들이 전부예쁘게 맞고, 몸매좋단얘기를 자주들어서 진짜행복했어요ㅋㅋㅋ
1. 물 많이 마시기
목마름을 식욕이라고 착각하기 쉽다잖아요. 저는 그래서 물을 하루에 3-4리터는 마신것같아요. 이러면 식사때되도 별로 배가안고프고 잘 허기지지않아요. 식사할때 폭식도 덜하게되고요
2. 저녁식사 이후 금식
이거 은근 엄격히 지키기 어렵습니다
밤늦게까지 깨있더라도 무조건 금식.
건강에도 좋아요.
3. 음식 먹는것을 미루기
군것질을 하고싶은마음은 충동적일때가 많아요.
간식이 먹고싶다면 “조금만 있다가“ 라고 생각하며 끼니때로 미루고, 먹고싶은 고칼로리 음식이 있다면 다음날 아침/점심으로 미루거나 주말로 미루세요. 미루게되면 한번더 생각하게되고 먹지않게되는 경우도 있어요.
충동적으로 먹을때 폭식할확률도 높으니 먹는걸 미뤄놓고, 정말먹고싶은지 한번더 생각해보세요.
17
1038
공감 0
신고 0
