고도 비만이라 무릎, 발목에 무리가는건 못하겠더라구요. 그래서 하는게 아침은 시간상 어렵고, 학교서 집에 올 때(대학생이에요.) 집까지 걸어오는거에요. 걸어서 2~3시간 걸리고요. 버스로 40~50분 걸리는 거리에요. 요것만 개강하고 나서 시도해서, 22일 짼데 5kg이 빠졌거든요. 그런데 다신 보면 이것저것 여러운동들이 많은데 스트레칭+걷기만 해도 괜찮을까요? 더 필요한 운동들이 있을까요?
고도시라면 걷기 특히 빠르게걷기에 배에힘주고걷기~ 그리고 스트레칭 그리고 비만으로 인한 척추가 아플수잇으니 코어운동 추천입니다!ㅠ살이 많은땐 무리한운동보단 가볍지만 뼈나 무릎에 무리안가는 운동이좋아요~ 그리고 특히 식이요법 중요하죠! 삼시세끼만 간식없이 특히 다 정량으로만 드시고 익숙해면 아침정량 점심저녁 반공기로 줄이세요~ 화이팅!
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