다이어트중 간식으로 주로 먹는 과일! 과일도 열량이 높으면무서운적이된다는사실알고계시죠? 다이어트할때피해야할과일들 알려드릴게요~
1.망고와 파인애플
열대과일들은 당분함량이 높아 열량이 높습니다
2.말린과일
말린과일은 수분이 없기때문에 같은 양을 먹어도더많은 칼로리를 섭취하는것과 같습니다
건포도와 생포도 칼로리가8배차이납니다 ㅠ
3.과일과야채로 만든 주스
바쁜 분들은 아침식사대용으로 과일주스아니면 야채주스를 드시는데 설탕또는 나트륨이 많이들
어있는주스를 마시면 다이어트에악영향을줍니다 하지만 순수야채주스 과일주스는 괜찮은 사실알구계시죠?
4.아보카도
당분은낮지만 지방함량과 칼로리가 높은편입니다 하지만 불포화지방산이기때문에 좋은지방이죠 그대신 많이는 드시지마시고 조금만섭취하시면 뱃살빼는데는 효과를줍니다
4.과일은 아니지만 조심해야할 으깬고구마
겨울이나 가을이 되면 고구마다이어트를 하게됩니다 ㅎㅎ저두해봤구요 하지만 샐러드에자주나오는 으깬 고구마는 생고구마보다 칼로리가 50정도 높다구합니다
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