다이어트때문에 스트레스받는분들 스트레스해소음식드셔가면서 운동하세요!!!
첫번째1.아몬드가 들어간 다크 초콜릿
처음에 웬 초콜릿? 열량이 높은데? 라고 생각하시는분들 많을 것 같은데 열량도 다른초콜릿보다 낮고 스트레스호르몬을 낮춰줍니다 그뿐아니라 에너지를높이는 단백질과우리몸에좋은 불포화지방이 들어있어 우울증 완화효과두 있습니다!
2.견과류
불안감을 낮춰주고 호두에 들어간 오메가-3지방산이 우울증감소시켜준다고합니다!
캐슈와아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을좋게끔해줍니다!!
3.고구마
고구마는 일단 단맛이 나서 먹기 신나요 ㅎㅎ카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있어서 혈당을 상승시키지도 않으면서 단맛을 느끼게끔 해줍니다
4저지방 요구르트
저지방 요구르트는 신체를 기분좋게 하는신경 전달물질을 분비하는데 필요한 단백질과 칼슘이 풍부하다고 합니다
5.녹차
아미노산과 테아닌이 들어가있는데요 압박감속에서도 평온함을 유지하는데 도움이 된다고 합니다 녹차에 카페인도 들어있어서 집중력을 높여준다고 하네요
잘 알아두셧다가 짜증나거나 먹고싶을때 한번씩 드시면 좋을꺼같아요 !!!모두들 다이어트 성공해서 이쁜몸매가져봐요~~
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