우리 몸은 단기간의 체중변화를 싫어합니다. 항상성 기전에 의해 본래의 상태(체중)으로 돌아가려는 성질이 있기에 단기간에 빠진 체중은 그 체중을 일정 기간 동안 유지하지 못한다면 다시 본래의 체중으로 돌아갑니다(요요). 여기서 중요한 것은 단기간 체중감량은 근육도 같이 빠지는 근손실을 동반하지만 다시 원래의 체중으로 복구 될 때에는 근육이 있던 자리에 체지방이 들어가게 됩니다. 결과적으로 체 조성의 악영향만 주는 격이 되는 것이지요 (근육량 감소로 인한 기초대사량감소로 결국 살찌기 좋은 체질로 바뀌게 됨) 다이어트를 했다 안했다 했다 포기했다 하시는 분들이 이런 부정적인 체조성변화로 인해 다이어트가 점점 더욱 어려워지는 것입니다. 한번 마음 먹었으면 이 악물고 강행하는 편이 이롭지요... 단기간의 체중변화에 눈이 멀어 원푸드, 단식, 간헐적 다이어트, 무리한 고강도운동 등을 무리하여 강행하지 마시고 장기적이고 점진적인 다이어트 적용시켜보세요~
정석
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