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  • 승순이z·정석
  • 2016.04.05 22:08
  • 2
• 다이어트신 4기(마지막날) - 식단&운동

▪️다이어트신 4기 마지막날 식단▪️
총 744kcal

▪️아침식단▪️
스포맥스 단백질쉐이크 + 우유한잔
총 195kcal

▪️간식▪️
바나나(1개), 아몬드(10알)
총 205kcal

▪️점심식단▪️
바나나(1개), 당근(1개), 맥반석달걀(1개),
딸기(2개), 멸치조금
총 254kcal

▪저녁식단▪️
스포맥스 단백질쉐이크
총 90kcal

▪️운동▪️
오전 공복유산소 - 싸이클(60분)
오후근력운동 - 헬스(2시간)
근력후 유산소- 런닝머신(40분)

🔸Today is..🔸
오늘이 드디어 도전! 다이어트신 4기 마지막날이네요~
30일이 안올것같았는데 어느덧 마지막 날이라니 믿기지가 않네요ㅎㅎ
저는 지역이 제주도라서 당장 인바디 재러 갈수가 없는 상황이네요 ㅠㅠ 흑흑...
그래도 인바디를 잴수있은 마지막날인 12일에 서울에 갈수있어서 그날 비행기표 예약했어용^ㅡ^
제 몸에 어떤 변화가 있는지 궁금해서 빨리 가서 재고싶지만 그때까지 잘 유지해서 가도록 할께요~
남은기간까지 화이팅!!
  • 승순이z
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댓글 (2)

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정석
  • 승순이z
  • 04.06 00:21
  • 야네 앗~! 저랑 같은날 시작하셔서 저도 야네님 일기 가끔 봤어용~ 야네님도 열심히 하시던데 대단하셔요~ 전 이미 다이어트를 4개월 넘게 진행중이어서 이번에 다신도전하면서 정말 고비가 많았지만 운동은 게을리하지 않았던것 같아요^^ 야네님도 멀리서 오시네요~ 저도 한번 육지올라가면 큰맘먹고 가야하는지라ㅋㅋ 아직 끝난게 아니니 마지막까지 좋은결과 있으시길 바랄께요!!^^
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정석
  • 야네
  • 04.05 22:59
  • 같은 날 시작한 분이라서 매번 일기를 보았는데 저랑은 달리 정말 꾸준하게 열심히 하시는 모습, 보기 좋았어요~ 정말 좋은 결과가 있으실 듯요~
    저도 지방에 있어서 언제 한의원에 갈 수 있을지 고민하고 있답니다.
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