학생이구요 하루에 아침 점심 저녁 3끼 다 먹고있습니다. 점심 저녁 합쳐서 1000칼로리 안되게 먹구있고요 점심은 밥양 3분의 1 줄이시고 저녁은 2분의 1 줄이세요. 배고프면 삶은 고구마 반조각이나 키위 하나정도 간식으로 드시고 대신 7시전까지 저녁과 간식을 해결하시는게 좋아요. 반찬은 너무 칼로리 안높은 위주로 드시면 되요. 장조림이나 계란후라이같은것들도 은근히 칼로리 안높아서 괜찮아요. 운동은 전 이소라다이어트 45분 하고나서 투명줄넘기 100개 4세트에 캐시 허벅지 다이어트 3분하고 강하나 하체 스트레칭 10분따라하고나서 15분정도 족욕한뒤 l자다리 운동 15분에서 20분정도 합니다. 현재 일주일정도 됬는데 전 지금 1.5k정도 빠졌네요. 이소라 다이어트가 전신운동이라 아주 좋습니다
초보
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