973/ 1554 kcal
302/ 259 kcal
사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
쌀밥 (1/2인분, 110g) | 163kcal |
도토리전 (1/2소접시) | 72kcal |
미역국 (1/2대접, 125g) | 27kcal |
버섯만넣은마른표고버섯볶음 (1/2접시, 51g) | 154kcal |
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
김 마른김 (10장, 20g) | 50kcal |
사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
콜라비 (1회분, 100g) | 27kcal |
아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
캐슈넛 (0작은컵, 8g) | 45kcal |
토마토쥬스 (1컵, 150ml) | 19kcal |
곤약 (1소접시, 90g) | 8kcal |
바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
거봉 (1회분, 91g) | 50kcal |
삶은계란 난백 (1개, 105g) | 50kcal |
닭가슴살 (1인분, 50g) | 50kcal |
계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
계단내려가기 (10분) | 30kcal |
보통 걷기 (20분) | 52kcal |
스트레칭 (5분) | 20kcal |
스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
런지(세트) (20회) | 32kcal |
서있기 (60분) | 85kcal |
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