이제 운동갔다와서 급하게 올립니다
9시반 운동시작해서 11넘어 끝났네요~
(식단일기)
1.아침; 현미밥, 무염김, 계란흰자..
출근이 빠른관계로..
아침에 챙겨먹고 준비하기가 쉽지는 않네요.. 결국은 무염나물은 패스한채로...
결국 현미밥을 김에 돌돌말아 계란과 함께 들고 차안에서 먹기...
아침에 현미밥대신 고구마 계란 과일로 대체 할수는 없는지요...
아참 그리고 요구르트를.먹으라고 하셨는데 요구르트 대신 플레인.요거트도 가능한건가요?
유산균. 장활동때문에 요구르트를.먹는거라면..
플레인 요거트도 괜찮은지 여쭤봅니다.
2. 점심
현미밥, 양상추, 파프리카, 닭가슴살훈제 약 80g
다신2기 들어오기전 탄수화물을 줄이는 식단위주로 했었는데..
다신 식단이 아침 점심저녁 다 현미밥이 들어가 있어
탄수화물을.넘 많이 먹는건 아닌가 걱정됩니다..
3. 저녁
현미밥, 단호박, 양배추찜, 파프리카, 닭가슴살 훈제 80g
(다이어리)
운동 입력을 안했네요~^^;;
운동입력후 운동일지에 입력할께요
(운동일지)
니업을 하는데 막판에는 다리가 안올라 간다는~~ㅎ
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