저는 한식을 참 좋아라 하는데요! 양식보다는 왠지 먹으면 건강한 맛을 느낄 수 있다고 생각하지만 항상 나트륨이 걱정되는건 어쩔수가 없네요. :(

저처럼 한식을 좋아하시거나 현대인의 바쁜 삶 때문에 어쩔 수 없이 드시게 되는 라면 이라든지 기타등등에 대한 나트륨 배출에 좋은 음식 7가지 소개해 드리려구요~^^


바나나

바나나에는 1개당 사과 4배에 해당하는 500mg의 칼륨이 포함돼 있다는데요. 식이섬유와 단백질도 풍부해 체중감량에 효과적이며 칼륨이 풍부한 요구르트, 우유와 섭취하면 더욱 효과적이라네요~


배

배는 100g당 약 170mg의 칼륨이 들어 있어 체내 잔류 나트륨을 배출하는 작용을 한데요. 또한 수용성 식이섬유소인 '펙틴'이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다네요!


키위

키위에는 100g당 칼륨이 290mg 함유되어 있어 매일 3개의 키위를 먹으면 혈압을 낮추는데 도움이 된데요~


검은콩

검은콩에는 칼륨이 100g당 1240mg 포함돼 있어 마찬가지로 나트륨 배출을 돕고 엽산, 항산화제, 마그네슘, 식이섬유가 많이 들어 있어 콜레스테롤과 혈당을 낮추는데도 효과가 좋다네요.


감자

감자의 칼륨 함유량은 밥의 16배로 100g 기준 396mg의 칼륨을 함유하고 있으며 나트륨 배출을 돕는다네요.


브로콜리

1개당 450mg의 칼륨이 들어있고 특히 우유와 함께 마시면 나트륨 배출에 더욱 좋다네요. 우유넣어서 브로콜리 스프해서 먹으면 맛나겠네요~ ㅎㅎ


양파

양파는 칼륨이 많이 함유된 대표적인 음식으로 콜레스테롤을 떨어트려 혈관을 말끔하고 튼튼하게 만들어 준다네요!


앞으로 좀 짜게 먹었다 싶으면 바나나 하나 Go Go~