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  • 난뚱띵이·정석
  • 2015.02.03 23:19
Q.저좀 제발 도와주세요 ㅠㅠ!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 키가159정도되고몸무게는56인데 너무 비만인거예요 팔뚝살이랑 허벅지랑 뱃살이 만만치않은거예요 제가 평소에 몸이 약해서 운동같은거 않했지만 이건너무심한것같아소 할려고그래요 ㅠㅠ
그래서 질문좀할게요
1.조깅만하면서 살뺄건데요 전신이다빠질까요??(2시간 할겁니다 적어듀1시간정도)
2.식단같은거는 어떻게 하면좋을까요??
저는 아침먹을때도있고 않먹을때도 있고.. 저녁도마찬가지고 스트레스받으면 폭식을하게되요 ㅠㅠ
제가 다이어트가 처음이라 진짜 마니마니 도와쥬세요 ㅠㅠ
  • 난뚱띵이
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댓글 (9)

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정석
  • 난뚱띵이
  • 02.04 00:14
  • 소식하는대식가 그렇군요~~ 좋은정보 알려주셔서 감사해요 많은도움이되겠어요^^
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정석
  • 소식하는대식가
  • 02.04 00:03
  • 일단 무리하지 말고 걸으세요
    뛰는게 효과는 좋지만 체력이 좋은게 아니라면 첨부터 무리하면 지쳐요
    하루에 밥 딱 한숟가락씩 줄여보고
    먹고 바로 양치하기!!
    젤중요한건 짜게 맵게 안먹음 꽤 마니 빠지더라구요
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정석
  • 난뚱띵이
  • 02.04 00:01
  • 귤송 네에~~좋은정보 감사해요 ㅎㅎ
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지존
  • 호잇유쩡
  • 02.03 23:46
  • li푸딩il 넵! 뭐부터 해야할지 잘 모르겠다면 다리라인 운동/복근운동 30일 챌린지를 하시는걸 추천할게요! 여기서 중 하나만 하신다면 다리라인부터 하시라고 추천해드릴게요
    하체에 힘이 있어야 복근운동이 가능하다고 들었습니다
    전 두개를 다 하고 있습니다..ㅎㅎㅠㅠ
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정석
  • 난뚱띵이
  • 02.03 23:41
  • 귤송 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ많은도움이됬어요 ㅎㅎ 근력운동도 가치해보겠습니당 ㅎㅎ
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정석
  • 난뚱띵이
  • 02.03 23:40
  • lemony411 알려쥬셔서 감사합니다아~!많은도움이됬어요 ㅎㅎ
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지존
  • 호잇유쩡
  • 02.03 23:38
  • 조깅하면서 하시면 빠질겁니다 하지난 유산소운동만 하기보다는 근력운동도 같이 해주시는게 탄탄한 살을 만들기에는 좋습니다
    아침은 꼭 드시길 바랍니다 아침을 먹으면 과식할 위험이 덜어집니다 전 현미밥(1/3)과 반찬을 접시에 덜어서 식사하고 점심도 똑같이 식사합니다 저녁은 고구마,닭가슴살,샐러드 중 하나를 선택하여 먹고요
    세끼식사는 규칙적으로 꼭 드시고 운동도 틈틈히하셔서 건강하게 살을 빼셨으면 좋겠습니다^♡^
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정석
  • 레머니
  • 02.03 23:29
  • 제가 지금 매니큐어 발라서 댓글 길게 못쓰겠네요 미안요 ㅠㅠ
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정석
  • 레머니
  • 02.03 23:27
  • 1. 전신 빠짐 당근
    2. 현미밥에 나물 생선 등 혹은 두부 닭가슴살에 야채 먹기 등
    복합탄수화물,단백질,야채 이렇게 3가지 꼭 챙겨먹기
    간식으로 바나나, 견과류, 저지방 유우 정도 챙교머꼬, 일주일에 한끼는 먹고싶은거 맘껏먹기
    한달 열시미하면 5키로 빠질 거임
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