다이어트 중 얼마나 운동을 하느냐에 따라 달라집니다 기초대사량, 소화 흡수량 등도 달라 사람마다 천차만별이에요 몸이 망가질까 걱정되시면 우선 식단을 고단백 저탄수 (밀가루x, 저염식) 식단으로 만드셔서 1200칼로리 정도 드셔보세요 인스턴트 1000칼로리와 건강식단 1200칼로리 중 당연 건강식단이 몸에 좋겠죠? 또한 유산소 1시간 한 사람과 30분 한 사람 당연 2배 차이나겠죠(똑같은 사람 기준) 1000칼로리~1300칼로리로 드시되 군것질 없이 꼬박 세끼 다드시면서 유산소 1시간 이상 웨이트 30분 이상 하신다면 걱정안하셔도 될 것 같습니다 또한 다신 어플의 칼로리 계산이 틀릴때도 있다는 것 인지하시면서 서서히 줄여가시면서 드시려고 노력하세요~
다신
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