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  • 다신지킴이·운영자
  • 2015.02.06 12:00
도전! 다이어트신 2기 7~9일차 운동 과제
도전! 다이어트신 2기 여러분~ 내일부터 진행할 7~9일차 운동 과제를 공개하겠습니다!

※7일차(2월7일)
①종아리 마사지 (야구공, 테니스공 이용)
②오전 공복 상태로 야외 1시간 걷기

※8일차(2월8일)
①(와이드 스쿼트 15회 + 니업 50회 + 스쿼트 15회 + 니업 50회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분

※9일차(2월9일)
①(암워킹 10회 + 버피테스트 20회 + 와이드 스쿼트 15회 + 팔벌려뛰기 20회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분

종아리 마사지 영상보기☞

와이드 스쿼트 동작 영상보기☞

버피테스트 동작 영상보기☞

니업 동작 영상보기☞

스쿼트 동작 영상보기☞

팔벌려뛰기 동작 영상보기☞

암워킹 동작 영상보기☞

위의 영상은 홈트레이닝에서도 확인 할 수 있습니다^^

※궁금하신 사항은 아래 댓글로 문의주세요.


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댓글 (24)

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댓글리스트

입문
  • 다래랑
  • 02.23 08:11
  • 노력하는자에게는 좋은결과가 있겠죠
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초보
  • 떠돌이별
  • 02.09 12:35
  • 오 처음가입한건데 운동도 다양하게짜주시고 좋네요! 혼자하면 이게 운동이 되는지안되는지 모르겠던데요ㅎ
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입문
  • 박박욱
  • 02.08 23:48
  • 꼭뺄꺼예요!
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입문
  • 박박욱
  • 02.08 23:48
  • 오오오
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다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 02.08 12:48
  • 근데 8일차운동ㅋㅋ 동영상은쌤이3세트라고하시는데 4세트적혀잇네욤ㅋ그냥4세트학께욤ㅋ
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입문
  • 정우은비맘
  • 02.08 02:32
  • 운동두가르쳐주셔서넘좋아요
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입문
  • ems졍
  • 02.07 23:36
  • 열심히할께요~
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입문
  • nohyuna
  • 02.07 21:19
  • 화이팅
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다신
  • 날씬이고파*
  • 02.07 12:59
  • 건친신재철 아~네^^ 쉽고 땀이 솔솔나니. 얼마나 되나 해서요 ㅋㅋ
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초보
  • 건친신재철
  • 02.07 11:49
  • 날씬하고파님 체중 그리고 체지방률의 정도에 따라 그리고 운동 수행능력과 집중도에 따라 칼로리소모는 달라질수 있답니다~^^
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