하루식사량 점심만 5~700정도 운동은 빠르게 걷기 두시간 정도 합니다 직장생활 하구요 물론 아침일찍 일어나 아이들 아침두요 저녁은 10~11정도 취침 짬짬이 스트레칭 해주고요 예전에 다이어트 할때는 쑥쑥 빠지던 살이 나이 먹었다구 그러나 영~~ 변화가 없네요 나이 먹어 빼는살 쫌 도와주세요~~
하루한끼 안돼요 아침저녁 다 드세요 단백질 (계란 두부 고기 생선) 위주로 잡고 탄수화물은 점심만여 절대로 단백질 적게 드시고 물안드시면 살안빠져요 물은 2L이상 단백질도 반드시 충분하게 야채는 하루 한끼정도는 300그람이상 필수 (삶거나 데치세요)그리고 당분완전금지 떡 빵 필히 금지 45살이면 근육소실심해지는 나입니다 잘드셔야 살도 빠져요
어디서 보니까 섭취하는 단백질양이 너무 적어도 안 빠진다고 하더라구요. 챙겨 먹기 힘드시면 단백질쉐이크라도 추천해요. 전 나름 하루 두끼 닭가슴살 질리도록 먹었다고 생각했는데도 하루 70g도 못 채우길래(단백질양만) 점심 저녁 사이 쉐이크 한번 먹어줘요. 그러니까 90~100g 정도 맞춰지면서 확실히 군것질도 덜 땡기고 살이 좀 빠지더라구요.. 나이 드니까 무조건 열심히 하는 것 보다 더디더라도 발란스 맞는게 관건인 듯요..
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