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  • Yan·지존
  • 2015.02.09 09:19
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5일간의 변화

근육량은 또 늘었네요 20.9kg 에서 21.5kg으로
0.7kg 늘었고
체지방은 10.1에서 8.5kg 으로 1.6kg 감량했어요

목표 체지방률 18%였는데 17.5%까지 내려왔어요 큭..
이젠 체지방 더 빠지지않도록 노력해야겠어요 그리고 상체 근력위주로 발달시켜야겠네요 ^^

모두 다신 덕분에 운동 매니아가되서 기쁩니다! 다신 다이어터분들 모두 화이팅이요!

참고로 전 유산소운동 안하는데 근력운동만으로도 체지방이 계속주네요..^^
  • Yan
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댓글 (19)

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지존
  • Yan
  • 02.10 06:15
  • garam3636 감사합니다~^^
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정석
  • garam3636
  • 02.10 00:02
  • 근육량이 정말 부러워요~
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지존
  • Yan
  • 02.09 18:31
  • 복길엄마 넵 ^^ 근력운동 열심히하니까 쭉쭉 빠지더라구요
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초보
  • 복길엄마
  • 02.09 18:29
  • 멋져요~~^^ 일주일만에 체지방이 2키로나 빠졌네요~
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지존
  • Yan
  • 02.09 14:08
  • 스피닝^^ 크크크.. 제가 운동을 좀 많이하죠.. 먹는게 많아서..근력운동만 죽어라하거든요 단백질쉐이크가 한몫하는것같아요
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지존
  • 다작
  • 02.09 14:02
  • 5일만에 체지방이 저렇게나 줄은 수 있다는게 충격이네요!
    한달간 죽어라 해서 체지방 1키로 빠진거보고 뿌듯해하던 제 자신이 초라하게 느껴져요ㅡㅜ
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정석
  • hyomi
  • 02.09 13:07
  • Yan 감사합니다^^
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지존
  • Yan
  • 02.09 11:29
  • hyomi 보건소에가시면 건강증진센터라고있어요~ 보통 2층에있구요 ^^ 거기기서 인바디 하러왔다고하면 무료로 해줘요
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정석
  • hyomi
  • 02.09 11:26
  • 이런건 어디서 할수있는건가요?ㅜㅜ
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지존
  • Yan
  • 02.09 10:33
  • Ayumin🐱 전 밥도 잘먹고요 먹고싶은거 다 잘먹어요 ^^ 그리고 운동후엔 항상 단백질쉐이크 먹어요! 근육손실막기위해서요
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