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  • 치킨나라·지존
  • 2015.02.09 11:09
제식단좀봐주세요!
제가 다여트할때식단이
아침엔 늦게일어나서 일어나자마자 물한잔먹고 10시11시쯤에 액티비아하나를 마셔요

아침겸점심에는 밥조금에 멸치 조금 두부구운거 세개네개정도 김치 양파볶은거 이렇게먹구요

저녁은 두부 구운거 두조각이랑김치조금이랑 바나나한개
이렇게먹는데 친구말로는 너무 조금먹는다는데
솔직히 아침에 일어날때마다 어지러워요ㅜㅜ
어떤가요?ㅜㅜ
  • 치킨나라
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댓글 (12)

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댓글리스트

지존
  • 치킨나라
  • 02.09 12:44
  • 꼬우forty! 배고픈건견딜만해용!한 3시4시쯤에약간 허기는잇는데 5시30분쯤에밥을먹어서괜찮구용 제가6시30분에운동가서 9시쯤집에와서씻고누우면배가조금씩고파와요ㅜㅜ
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다신
  • 무브무브v
  • 02.09 12:41
  • 배고프지않으신가용? 견디실만하시면 괜찮은데..좀 배고프실것같아요ㅠ아점과 저녁사이에 간단히ㅈ한끼 더 드시는건 어떠신지^^?
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지존
  • 치킨나라
  • 02.09 11:36
  • Ayumin🐱 저는이런거에지식이하나도없어서..ㅜㅜ
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지존
  • Ayumin
  • 02.09 11:36
  • 그래도 몸무게 이상은 섭취해주셔야해요 일반인은 몸무게만큼이 정량이라 했던 것 같아요 예를들어 50kg이 몸무게다 하면 하루 단백질섭취량도 50g으로요
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지존
  • 치킨나라
  • 02.09 11:33
  • Ayumin🐱 제가운동을 퐉하는게아니고 땀 삘삘나고 그럴정도?ㅜㅜ 그럼 어느정도먹어야하나욤..
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지존
  • Ayumin
  • 02.09 11:32
  • 운동하는 사람의 경우에 자기 몸무게×1.5g의 단백질을 섭취해주어야 근손실을 막을 수 있어요
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지존
  • 치킨나라
  • 02.09 11:32
  • 3남매맘 감사합니당!!ㅎㅎ
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정석
  • 3남매맘
  • 02.09 11:30
  • 게시판 다신공지사항에 쭉~보시면 단신2기 식단및 운동공개가 있답니다 한번 찾아보세요
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지존
  • 치킨나라
  • 02.09 11:27
  • Ayumin🐱 두부로단백질 보충하는거같은데 부족한가보ㅓ요..ㅜㅜ
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지존
  • 치킨나라
  • 02.09 11:26
  • 3남매맘 정말요?ㅜㅜ어디가면잇어요?ㅜㅠ
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