감량과정..
10kg감량후 다시 2kg 이쪘지만 9월부터 시작한 다이어트 현재 유지중..
역시 정석이라는 말이 괜히 있는게 아닌..
차음엔 간식끊고 아침점심저녁 일반식으로 양만 2/3로 줄이니 4kg이 빠졌고
그 후로는 운동 병행
유산소 위주로 하다보니 4kg 이빠졌지만 정체기가 와서
근력운동ㅇ의 비중을 늘리고 식단을 더 타이트하게 조으니
나머지 2kg도 빠졌지만 식단이 돌아오니 다시증가......
그래도 전보다 먹는양에 비하면 체중이 금방 늘진않는듯 ㅜㅜ
사정상 운동을 다시 쉬고있는데 다음달부터 타이트하게
다시시작하여 4kg 더빼고 근육형 몸을 만들기로..
간식끊기 음료끊기 커피는 아메리카노로
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