많은 분들이 유산소 운동으로 달리기나 걷기를 하시는데요. 자세에 따라서 같은 시간 같은 거리라도 효과는 천차만별일 수 있어요.
좀 더 효과적인 걷기 방법이라면.

1. 엉덩이 힘주고 걷기.
걸어다닐때 나는모델이다 라는 생각으로 엉덩이 힘 뽝!!!!. 습관되면 저절로 엉뽕이 이루어지는 힙업운동이기도 합니다. 허리라인이 자연스럽게 살아나기도 하구요.

2. 마찬가지로 어깨펴고 걷기
배에도 힘주고 걸으면 좋겠지만 엉덩이에 힘주고 걷는데 배까지 힘주기 쉽지 않죠. 다만 어깨 펴고 걷기. 누군가 내뒤에서 양 어깨를 잡아당긴다는 느낌으로!!!!!

3. 팔자 아닌 일자걸음!!!
마치 모델이 된 것처럼. 내 앞에 라인이 그려져 있는 것처럼. 그 라인을 밟고 걸어야 하는 것처럼!!!!
다리모양도 교정되고 평소 잘 쓰지 않던 근육이 쓰일지도...

4. 무릎 너무 굽히지 말고 쭉쭉 긴 보폭.
다리길이가 짧아서 슬픈 족속이라고 자기 비하하지 말고!! 쭉쭉 걸어요. 걸음 빠르신 분들 보면 다리를 여러번 걷는 것도 좋지만 한번에 쭈.욱...걸어가는게 허벅지 근육운동이 됩니다. 엉덩이와 허벅지 인식하고 걸어가는것과 아닌것은 사소한 차이지만 몸매에서는 큰 차이를 만들어냅니다.

5. 팔은 흔들며 균형잡으라고 있는겁니다.
다리는 모델처럼이라 해도 이왕이면 같은시간에 더 좋은 효과를 내기위해 우리는 팔은 어린애처럼 좌우로 흔들... 직각으로 모양잡고 흔드는 게 팔뚝살에는 더 효과적이겠지만 일상생활에서는 좀 그러니까.. 그냥 펴고 흔들기만이라도??

같은 걷기라고 다 같은게 아니잖아요. 우리도 화이팅해서 예쁜몸매 만들어요~