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  • 장길산·지존
  • 2016.04.19 09:28
소보루참치볶음국수

포만감가득 다이어트 곤약국수를 소개시켜드려요^^
변비에도최고 칼로리다운 일석이조!

재료
곤약면200
두부200g
양파1/4개
팽이약간
참치반캔
고추1개

부재료
간장1티
굴소스1티
새우젓1/2티
후추약간

1먼저두부를으깨서 기름없는팬에달달볶아수분을날려주세요.

2 곤약면은식초물에데친후 찬물에헹궈준비

3 팬에기름뺀참치 양파채 다진마늘 청양고추를 넣고볶다가 양념재료를넣고볶아준다

4.곤약면을넣고 볶은뒤 두부를넣어섞고 팽이가숨죽을정도로볶다가 마무리해준다

기름안두르셔도충분합니다
참치캔은최대한꾹짜시고 참치에약간남아잇는기름으로 야채를볶아주셔도되여

단백질도풍부하죠?포만감도풍부하답니다
든든한한끼하시고 맛점하세요^^
  • 장길산
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댓글 (13)

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정석
  • 이번이마지마규
  • 05.26 08:13
  • 먹고싳네요
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초보
  • YJ94
  • 05.07 23:56
  • 입에 침이고여요
    제가 좋아하는 것들이 다 들어있네요ㅠ
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초보
  • zzdkdkd
  • 05.04 18:52
  • 짱 ㅠㅠ
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지존
  • 장길산
  • 04.25 20:24
  • 쪼쪼48kg 식초살짝넣구 삶아서행구시면 냄새안나요^^특유의맛도없어서 이것저것요리에밀가루면대신에넣어줘도 다어울린답니다ㅎㅎ볶아도맛잇고 육수를넣어서소바나우동처럼먹어두맛잇구 대신영양성분은거이없어서단백질과야채를 곁들여주셔주시면영양만점저칼로리로 든든한식사하실수잇으세요^^
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초보
  • 쪼쪼48kg
  • 04.25 20:22
  • 곤약면 많이들 사용하시던데 곤약면 특유의 맛이 있지않나요? 무슨 맛인지 궁금해요>.<
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지존
  • 장길산
  • 04.21 21:33
  • 긍정적마임 꼭드셔보세요^^
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정석
  • 긍정적마임
  • 04.21 21:33
  • 변비에도 좋다니 해먹어봐야겠어요 맛나보여요~^^
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지존
  • 장길산
  • 04.21 21:14
  • 임똘 오늘두끼나저렇게머겄네요ㅎ
    양껏먹어두부담없이먹었습니다^^
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정석
  • 임똘
  • 04.21 21:13
  • 보기만해도 배부른거 같아요ㅋㅋ 해먹어봐야겠어요
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지존
  • 장길산
  • 04.20 07:51
  • 만갱쓰 맛잇답니다^^*
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