나는 살을 빼도 하체만은 죽어도 안 빠지더라 하는 분, 아랫배만 툭 튀어나온 분, 누워서 다리를 들었다 내릴 때 딱딱 소리가 나시는 분들~! 골반이 틀어졌을 가능성이 높습니다.
우리 몸의 균형을 잡아주는 중요한 부분인 골반이 틀어지면.. 위와 같은 증상들을 겪으실 수 있습니다.
이러한 틀어진 골반을 교정할 수 있는 자세들이 있는데요!
이렇케~~ 5초씩 3회 하는걸 1세트로 3세트 해주시구요
이건 m자 자세라고 남자 대다수가 못하는 자세죠ㅎ 이건 아무리 유연한 사람도 5분은 넘기지 않도록 하구요 10~20초씩 3번정도 해주시면 되겠습니다
이것은 나비자세! 이것도 꽤나 유연성을 요구하는 동작이기 때문에 무리하지 않는선에서 해주세요
이렇게 4가지 동작 알아봤습니다. 더 자세한 동작들은 인터넷에 치면 많이 나와요! 그나마 골반 교정에 효과적인 것들을 가져왔으니 이것들만 꾸준히 하셔도 골반 교정 가능할거에요~
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