급식때문에 계속 칼로리 조절이 어려워서 그냥 점심을 통밀빵으로 때우고 공복감 해소를 위해 다이어트 쿠키를 구매했어요! 다음주 월요일쯤이면 올 것 같은데..식단을 어떻게 짜야할 지 너무 고민돼서 다이어터 여러분의 조언이 듣고 싶습니다!ㅠㅠ
먼저 평소 식단은
아침:적당히 평범한 식사. 밥, 야채, 고기 등 대략 600칼로리
점심:학교 급식 조금씩 집어먹기. 대략 300~400칼로리
저녁:편의점 감동란, 무지방 우유(약 200칼로리)
이렇게 먹습니다! 그리고 바꾸려고 하는 식단이 두 가지 있는데요ㅠㅠ일단 점심은 통밀모닝빵을 2~3개정도 가져가서 먹으려고 해요. 그리고 쿠키는 점심 전 또는 계란먹기 전에 먹으려고 하는데 식사 전에 먹으면 오후에 학원에서 배가 고파서 학원에서 먹을까 싶기도 한데, 아무리 다이어트 쿠키라고 해도 저녁 조금 늦은 시간에 먹으면 안 될것 같아서ㅠㅠ...
식단을 어떻게 짜야 배고프지 않게 효율적인 식단이 완성될지 조언해주시면 감사드리겠습니다!!
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