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  • 꽁풍이·지존
  • 2015.03.01 23:14
Q.레그레이즈랑 플랭크 질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
레그레이즈 할때 다리 피고해야되요?
다리피면허리에 무리가는기분인데요?

그리고 플랭크는 체중이 팔꿈치에 실린다햇는데
복근이 안땡기고 팔꿈치만 힘드네요
자세가 잘못된거죠?
플랭크 할때 자극이 어디로 가야되는거죠?
  • 꽁풍이
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살빼는건 너무너무힘든데 찌는건 lte급 이네요
2 150 bulle337
살 좀 빼볼까유..
0 75 깽아^^

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댓글 (3)

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정석
  • 실버퀸
  • 03.01 23:37
  • 복근운동은 항상 복부에힘을줘야돼요..
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지존
  • 꽁풍이
  • 03.01 23:27
  • sooooyuuuu 감사합니다~~^^ 역시.. 자세가 잘못됫엇던거군요!
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초보
  • sooooyuuuu
  • 03.01 23:26
  • 레그레이즈는 다리피고해야된다들었어요
    그리고 두손을 펴서 엉덩이아래에 두고하면 허리에 무리가지않고 할수있어요~

    플랭크는 엉덩이가 위로 올라오지않게
    즉, 등ㅡ허리ㅡ엉덩이가 일자로 된상태에서 하면 아랫배에 힘이 확! 갑니다
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