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  • 지은준호·입문
  • 2015.03.13 00:10
Q.다이어트를 하는데 굉장히 힘들어요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 시작하는데에 잇어서는 아무 문제가 없는데 제가 운동부족이어서 그런지 몸이 잘 따라주지를 않아요ㅠㅠ 어떻게 해야할까요??ㅠ
  • 지은준호
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다이어트 식단은 어떻게 짜야될까요??
4 143 지은준호
다가오는 주말....폭식할까봐 걱정입니다
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댓글 (3)

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지존
  • 노란대지
  • 03.13 02:01
  • 많이힘드시면 처음 일주일은 스트레칭위주, 요가간단한동작들, 복근 가볍게(단몇개라도 시행하시는것이좋아요) 복근은 2-3일간격으로 힘드시더라도 한개씩 더갯수늘려가시면 점점 늘으실거에요.. 둘째주부터는 걷기를 늘리셔요..30분이라도 천천히걷기로.. 유산소는 30분이상하셔야 효과가좋답니다.. 근력운동을천천히하시되 처음에5개밖에 못했다하면 복근처럼 2-3일간격으로 한개씩 늘리시는것이좋구요 홈프로그램따라하셔도괜찮아요~ 시간이지나가시면서 홈프로그램을 쉬시지않고 진행하는걸 연습하시면 더 좋구요~(예를들어 크런치하고 쉬고 사이드복근하고쉬고 처음에 그러셨다면.. 프로그램보시면 연속으로쭉쭉가거든요~ 그렇게 연속으로 하겠다고마음먹으시면좋죠)
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정석
  • loveai
  • 03.13 01:04
  • 처음부터 무리하게 하시면 몸에서 못버텨요 ㅜㅜ 처음에 운동할만큼의 체력을 기르는게 중요할거 같아요
    한시간을 걸어도 무리없다 싶을때 다른 근력 운동을 준비하는게 좋을거같아요 ^^
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정석
  • 뾰뇨늉
  • 03.13 00:14
  • 저는 운동을 살면서 거의 안했다고 보면되요..
    런닝머신 5분에 주저 앉는...
    오늘로 다이어트 4일째 인데
    몸이 점점 나아지는게 느껴져요
    몸무게는 지방이 근육이 되고있어서 늘어나는것 처럼 보이는데
    다른 사람이 얼굴 라인이 생기고 있데요..

    음식은 많이 안쭐이고.. 밥 한공기 먹는거 한숟가락 뺀 그정도로 줄이고
    다이어트라는게 살빼는 것도 중요하지만 건강해지는게 더 중요하니까..

    님도 저도 열심히 운동해봐요
    물도 많이 마시고
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