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하루 최소 1,000칼로리는 드세요!
제가 한번 단기간에 살빼겠다고
하루 600-700칼로리 먹고
운동은 그거보다 더하고 그랬었거든요.

3주만에 5키로빠져서 진짜 좋더라구요.
그땐 진짜 날아갈거 같았죠ㅋㅋ

근데... 끝나고나서 천천히 먹는양 좀 늘리니깐
요요가 한순간에 오더라구요.

뺀 속도의 열배는 빠른듯 ㅋㅋㅋ

이번에 좀 체계적으로 빼보려고
영양사분께 식이상담까지 받았는데요.

평생 죽을때까지 하루에 600-700칼로리만 먹고
연명할 생각 아니면 ...(헐.. ㅋㅋ)
칼로리에 연연하기보단 식단구성 자체에
더 신경쓰고, 무조건 1,000-1,200칼로리는
꼭 챙겨먹어야 균형잡힌 다이어트를
할 수 있다는걸 배웠어요.

우리 몸무게 줄이는게 목표가 아니잖아용!
우린 체지방을 줄여야 꿀바디 될수있어요ㅋㅋ

몸무게가 줄어든다는건,
체수분이나 근육이 빠지는 경우가 대부분이에요.
보통 운동을 통해 체지방이 빠진다면
그만큼 물을 마셔서 체수분이 늘고
근육량이 늘기도 하니까
몸무게가 늘수도 있고 빠져도 미세하게 빠지거든요.

그러니 건강한 다이어트를 위해
우리 하루 필요한 영양소 잘 챙겨먹고
무조건 소식하지 말자구요!

전 지금 다이어트 다시 시작한지 한달됐는데
몸무게 고작 1.6키로 빠졌지만
체지방 3키로 빠져서 라인이 좀 생겼어요!

그리고 사실 저 ... 예전에 20키로 뺀 경험도 있어요.
ㅋㅋㅋㅋ

그땐 돼지였고 지금은 통통이라
마저 한 5키로정도만 더 빼려고
다이어트 다시 시작한답니다.

틈틈이 팁이나 이런거 많이 공유하고
핫바디 달성해서 사진도 올리게되길
간절히 바라며..ㅋㅋ 이만 뿅



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댓글 (12)

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  • 욘th
  • 03.15 21:45
  • 전저가 많이먹는다생각해요.그런데그게 다야채여서 많이먹어도 열량은낮죠...암튼 살은진짜많이빠졋는데 탈모에 무월경까지왓어요 ㅋㅋ+스트레스도 ㅎㅎ
    그때가49였는데지금은53이네요 고구마먹었다고 확쪄버린...그냥저는 다이어트목적보다 채식하고 고기골구로 적당히먹으며 식사습관들이게요~
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정석
  • 365다신
  • 03.13 20:34
  • 저도 한동안 그랬다가
    식욕이 너무 좋아져서 지금은 적정 수준 맞추려노력중이에요~~~
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입문
  • 45로 가보자
  • 03.13 18:50
  • 오십이까지! 그니까요 그게힘들죠ㅜㅜ 저도 피자치킨초콜릿의 유혹을 견디느라 괴롭네요ㅋㅋㅋ 진짜 힘든거같아요 다이어트를 한다는거자체가;; ㅜ
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입문
  • 45로 가보자
  • 03.13 18:49
  • 4년전으로! 아 그렇군요!! 맞는말인거같아요 그게 보통 1100이상이니까 ㅎㅎ
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지존
  • 27청바지
  • 03.13 18:45
  • 너무 적게먹으면 몸이 그 양에맞춰 대비를 한다더라구요
    몸에좋은 음식으로 적당량 먹는게 정답인데 참힘들어요
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지존
  • 4년전으로!
  • 03.13 17:59
  • 어느글에 기초대사량보다 적게먹음 요요온다네요
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입문
  • 45로 가보자
  • 03.13 17:56
  • 양배추찜 운동 따로 안하면 그만큼 적게먹어야 살을 뺄수있긴 해요ㅜㅜㅋㅋ 그래도 전 좀 더 먹고 운동하는게 ... 식탐이 남달라서요 ㅋㅋㅋ
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입문
  • 45로 가보자
  • 03.13 17:53
  • -10kg아자 다신에서도 1,000칼로리미만으로 진단되면 감량수치 조절하라고 나오더라구요ㅜㅜ 너무 단기간에 빨리 빼려면 진단칼로리가 글케 적게나오나봐요ㅠ
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지존
  • 끝은없다
  • 03.13 17:50
  • 운동안하면 800~900먹는것도 괜찮다고 생각해요. 소식하니까 정신이 맑아져요. 저 엄청 게으른데 소화도 잘되고 힘이나요~^^
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정석
  • -10kg아자
  • 03.13 17:41
  • 허걱! 다신 BMI 진단 받으니까 한달에 800kcaĺ 나오더라구요 그래서 그거에 맞춰서 먹고 있는데 흐미ㅜㄴㅜ 밀가루, 흰쌀밥 끊고 짜게 안먹고 있는데 그건 계속 지키면서 뭔가 더 먹어야겠네요
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