첫 2개의 사진은 7월말쯤에 찍은사진이고 (보정햇는데 저정도..ㅠ) 3번째 사진은 11월말에 찍은사진이네요 (무보정) ㅎㅎ
12월말에 결혼하는데 언넝 5키로이상빠졌으면하네요ㅠㅠ
2개월동안은 운동과 식단관리를 하고 나머지 2개월은 운동과 일반식을 먹으며 뺐습니다..ㅎㅎ
식단관리:
첫 2개월 = 해독주스와 다욧전에 먹던양의 1/3 일반식 (일주일에 4번 두유라떼 간식)
남은 2개월 = 다욧전에먹던 1/2양의 일반식 (일주일에 2번 외식, 일주일에 3번 일반 간식들)
6시이후엔 단식!
하루에 따뜻한 물 2 리터 이상 마시기!
운동강도:
전신 스트레칭 20분, 전신 강도낮은근력운동 50분, 유산소 40분 (런닝머신위에서 빨리걷기: 3.8~4.0 스피드 + 오르락 내리락(?) 0.0~6.0 그리고 줄넘기 10분), 전신 스트레칭 10분
체중변화:
- 7.6kg -> - 4.8kg -> - 4.5kg -> - 3.1kg
모두들 힘내세요~
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