예전에 다이어트할 때는 닭고야 3끼로 철저하게 지켜서 48까지 뺐었는데 그때 근손실도 많고 그렇게 세끼 먹고 살수 없어서 지금은 그때보다는 느슨하게 다이어트하고 있어요! 아침은 현미밥 야채 닭가슴살 또는 그릭요거트랑 통밀스틱 점심은 일반식에서 밥 100g이하, 단백질반찬, 채소반찬 저녁은 외식하면 고기 200g 정도 먹거나 집에서 먹으면 아침이랑 똑같아요
식단 괜찮게 드시는 것 같아요^^ 적게 먹는 것 보다 좋은 재료로 푸짐하게 먹어야 된다더라구요 적게먹는건 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮춰서 운동,식단으로 효과보기 힘들다 하더라구요 또 하나 수면 패턴 점검해보심 좋을 것 같아요 저는 커피 끊으니 수면 양,질 다 나아져서 다이어트 하는데 도움된 것 같아요