대댓글이 안달아져서.. 근육량은 현재까지 35kg감량중 4kg정도 잃었구 현재 85kg 근육량 28kg 입니다 운동은 스탭퍼.훌라후프.걷기 많이했는데 최소 하루 만보이상.공복에 스탭퍼 훌라후프 합니다 뭏 하루 5리터 정도 마시구 야채 .단백질.탄수화물 골고루 챙기고 영양제 먹어요 아침 5시 기상 30분 따뜻한차 40~50분 공복 유산소 7시 아침 식사(사과.야채.요거트.단백질파우더 무지방우유.아몬드7알) 점심 1시반 (닭가슴살.파프리카.브로콜리.단호박.단백질파우더 통곡물밥등) 5시 퇴근하면서 만보가 넘도록 만보 채우고 바스타고 귀가 저녁(야채.가끔 소주 ㅋ 안주는 물 많이 토마토나 샐러드) 국물 안먹고 밀가루.튀긴거.기름진거 안먹어요 어플은 다신에 있는걿 다 사용한거예요 다들 화이팅~~~
정석
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