지금 그정도로 아프시면 근육이 하소연을 하고 있으니 잠을 충분히 잘 주무셔야 할 거 같은데요? :) 낮에 활동량 많지 않고 잠오는 것이 힘드시면 자기 1시간에서 30분 전에 마그네슘과 아슈와간다와 멜라토닌 한알 드시고 주무세요. 그리고 스트레칭 하고 복식호흡 5분간 천천히 하시고 (이건 매일 자기 전 루틴으로) 일주일 정도 잘 주무시면 어느새 근육통이 많이 좋아지실 겁니다. 운동법은 많이들 추천해주셨으니 그걸로 무리없이 일주일에 3-4회만 해주시구요. 되도록이면 10-3시 사이에 잠이 드시면 더더욱 좋답니다. 빨리 회복하세요.
지금 그정도로 아프시면 근육이 하소연을 하고 있으니 잠을 충분히 잘 주무셔야 할 거 같은데요? :) 낮에 활동량 많지 않고 잠오는 것이 힘드시면 자기 1시간에서 30분 전에 마그네슘과 아슈와간다와 멜라토닌 한알 드시고 주무세요. 그리고 스트레칭 하고 복식호흡 5분간 천천히 하시고 (이건 매일 자기 전 루틴으로) 일주일 정도 잘 주무시면 어느새 근육통이 많이 좋아지실 겁니다. 운동법은 많이들 추천해주셨으니 그걸로 무리없이 일주일에 3-4회만 해주시구요. 되도록이면 10-3시 사이에 잠이 드시면 더더욱 좋답니다. 빨리 회복하세요.
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