365일 다이어트를 해도 실패하는 이유
2편. 요요 없는 다이어트 성공하려면?
모든 여자들이 매일 다이어트를 결심하고 있음에도 살이 빠지지 않는 단 한가지 이유, 그것은 바로 다이어트 실패 뒤에 가려진 무서운 요요 현상 때문입니다.
왜 다이어트 뒤에는 항상 요요가 따라오는 것일까요?
요요 없이 건강하게 다이어트를 지속할 수 있는 방법은 없을까요?
이를 해결하는 단 한 가지 방법은 바로 세끼식사입니다.
그렇다면 요요 없는 다이어트를 위해서 왜 세끼식사를 해야 하는 걸까요?
음식물이 몸 속으로 들어오게 되면, 우리 몸 안에서는 음식을 소화시키기 위한 움직임이 시작됩니다. 입에서는 침이 나오기 시작하고, 위가 움직이고, 소장과 췌장 등에서는 다양한 소화액을 분비시켜 음식물을 아주 잘게 잘게 나누어 우리 몸 속에 흡수되도록 만들어줍니다.
바로 이러한 과정들을 통해서 우리는 영양소를 흡수하고 에너지를 내게 되는 것입니다.
그런데 만약 무리한 다이어트로 굶게 된다면, 우리의 몸은 어떻게 될까요?
다이어트를 한다고 세끼식사를 제대로 하지 않고, 한 끼만 먹는다면 오히려 우리 몸은 바로 비상 상태에 빠지게 됩니다.
만약을 대비해 최소한의 에너지만 쓰는 거지요. 영양소를 흡수해 에너지로 소비를 해야 하는데 그러지 않고 계속해서 쌓아두기만 하니, 점점 면역력은 떨어지고 지방만 차곡차곡 쌓이면서 적게 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 변하게 되는 거랍니다.
따라서, 요요 없는 다이어트를 위해서는 반드시 세끼식사를 해야 한다는 사실!
똑같은 세끼식사라도 영양소를 균형 있게 먹는 것이 가장 중요하다는 점!
꼭 기억하시고, 요요 없는 건강한 다이어트로 성공하세요.
※ 칼럼 제공 : 그래도 다이어트 컨설턴트, 김설희
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