단기간에 살을 빼겠다는 의지로 원푸드 다이어트 계획 하시는분들 많으실텐데요
원푸드 다이어트는 쉽게 체줌감량이 되지만 부작용이 따른다는점 !!
원푸드 다이어트의 부작용 알아보겠습니다.
1. 영양 불균형
우리몸은 섭취해야하는 필수 영양소가 있습니다.
원푸드다이어트를 하게되면 한종류의 식품만 섭취하여 영양이 불균형해집니다.
영양부족 현상으로 신진대사를 최소한으로 줄이고 근육을 사용하면서 체지방을 늘리는 형태로
바뀌어서 살이 찌기 쉬운 체질로 변하기 쉽습니다.
2. 요요현상
굶거나 한가지식품으로 먹게되면 일시적으로는 체중이 감량한것처럼 느끼겠지만
다이어트 부작용이 따른다고 합니다.
풍부한 영양소를 지방 및 근육에 에너지를 저장하려는 습성으로 감량하기 전보다
오히려 체중이 증가하기도 하는 요요현상이 나타나기도 합니다.
3.질환
원푸드 다이어트로 영양 불균형이 발생하면 탈모나 두통을 동반하는 빈혈, 생리불순, 위염 등의
질환을 불러올수가 있습니다.
위염은 대부분 과식으로 발생한다고 생각하는데 과한 다이어트로 음식을 너무 적게 섭취하여도
발생할 수 있다고 합니다. 공복상태가 오래 유지되면 위를 보호하는 방어막이 훼손되어서
위점막이 위산으로 쉽게 공격받아서 위벽에 손상을 가져와 위염이 생길 수 있다고 합니다.
4. 성장발달지연
특히나 청소년기들 다이어트 한다고 한가지 식품만 섭취하게 되면 성장 발달에도 영향을 끼친다고 합니다.
청소년기는 제 2의 성장기라고 할만큼 성장이 빠른 시기인데, 이때 원푸드 다이어트를 하면
키는 물론이고 신체도 건강하게 못하게 됩니다.
피부도 거칠고 몸도 피로해져 학교생활에도 어려움을 겪는다고 하니 청소년기에는 다이어트를 하지 않는 것이 좋지만,
해야 한다면 원푸드 보다는 정석으로 다이어트를 하는게 좋다고 합니다.
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