이거 하면 백프로 허벅지 뒤에 셀룰라이트 빠지는 라잉레그컬 소개 드립니다. 제가 경험자에용.
20세트*3회 정도로 주3회 추천 드립니다.
근데, 헬스장에 있어요.
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동영상은 머신 라잉레그컬을 집구석에서 구현한 운동입니다.
(두 다리를 종아리 부분에서 X자로 포개서, 아랫쪽에 깔린 다리로 위쪽 다리를 들어 올리면 됩니다. 위쪽 다리는 아래쪽으로 힘을 주세요)
머신보다 무겁지 않아서 효과는 떨어져요.
제 뇌피셜 아니고, 우리 발레 샘이 준비운동으로 가르쳐 준 것 중에 한가지로, 허벅지 뒷구리 자극이 됩니다.
시간 관계상 왼쪽 허벅지 뒷구리 운동만 올렸습니다.
15회씩 좌우 번갈아 4번 정도 하면 될 듯요.
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