1. 삼시세끼 맛있게 먹기
식사 종류를 제한하지 않지만
하루3번 식사하는 습관 기르기
먹고싶은 음식 맛있게 먹기
대신 밥 1/3공기 반찬은 7~8회 분량 국은 건더기만
천천히 꼭꼭 씹어먹기
2.배가 고플땐 간식을 먹자
오이 당근 1/ 4개씩
방울토마토 7~8알
검정콩 한줌
견과류 한줌
마른김3~4장
등
건강에 좋은 간식을 적당량
하루동안 나눠먹기
3.따뜻한물 2리터 마시기
-물을 많이 마시면 몸속 노폐물과 지방도 함께 빠져나가
체중조절에 도움이 됨
4.유산균 철분제 등 영양제를 챙겨먹자
5.야식끊기.금주하기
6.취침전 4시간 공복 유지하기
7.하루 20-30분 혹은 일주일 2~3일 적당한 운동하기
✅ 식사량 식사시간 취침시간 운동 융통성있게
시작해서 스트레스 받지 말자
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