6월1일~ 30일 _ 유지어트 성공!!
* 일 평균 운동칼로리 _ 281칼로리
(20회 운동칼로리 총합 8,448÷ 30일)
☆월 20회 운동 (필라테스10회, 유산소10_자전거&골프)
* 일평균 섭취랑 _ 1640칼로리
(30일 칼러리 총합 49,917 ÷ 30일)
☆ 2000칼로리 이상 섭취 총 6회!!
* 평균 몸무게 _ 56.08kg
(30일 몸무게 총합 1682.55 ÷ 30일)
♤ 6월 유지어트는 성공
1. 음식섭취칼로리는 2000칼로리 이상섭취를 6회를 하였지만 평균 섭취 칼로리(1891칼로리) 보다 한달 7,530칼로리를 덜 섭취해서 성공
2. 운동칼로리는 일평균칼로리(315칼로리)보다 한달 총 1020칼로리를 소모하지 못해서 실패
하지만 소모하지 못한 운동칼로리를 음식을 덜 섭취하여 유지어트 성공!!
3. 인바디 결과 몸무게는 1킬로 줄었지만 근육량이 1킬로 감소하도 대신 체지방이 1킬로 늘었으므로 몸무게 1킬로의 감량은 의미가 없으므로
*** 2개월차 유지어트 성공!! 다이어트는 실패!!
*** 8시 이후 음주가 잦고 2000칼로리 이상을 먹는것을
자제해야함!!
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