아침, 점심은 계란을 넣고 덮밥을 먹었고 저녁은 계란없이 덮밥을 먹었다.
세끼 전부 채소반찬을 챙겨먹었는데 그렇게 많은양을 먹지는 않았다. 아무래도 생각보다 채소나 줄어드는 속도가 너무 빨라서 적게 먹게되는듯.
닭다리살을 넣을때는 닭다리살에 남아있는 양념은 추가로 넣는방식으로 무게를 재서 먹으려고한다.
요리할때 양념과 물을 적절히 넣으면 그렇게 할수있을듯하다. 고기 100g당 양념 23g으로 계산하자.
운동은 링피트를 해줬다. 파밍, 스토리 밀기, 미션 등등 적절히 해주고있다.
미역이 생각보다 나트륨함량이 너무 많아서 고민이다. 장점이 굉장히 많은 음식인데 많이 아쉽다.
100g을 먹으면 나트륨이 800mg 정도이다.
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