어제 저녁에 약식으로
소주3잔과 쌀국수를 먹었더니
아침 몸무게가 63이 됬다
충격이다
오늘부터 기록시작해보자!!!
연말까지 59찍는게 목표다
애사비 차전자피 잘 챙겨먹고
점심은 다이어트식으로
저녁은 프로틴음료로 5시에 마무리하고
첫끼는 11시에 해서 18시간 공복 유지하자
하루에 과일은 한개로 제한
물 많이
탄수 제한
18시간 공복은 철저히 지키자
과자가 먹고싶으면 점심밥을 과자로 대체하자
운동은 공원 3바퀴 걷거나 뛰기 일주일에 4번이상 꼭 하자
잘할수있어
그동안 다 해냈으니까!!
나를 믿어보자
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