(공체: 60.8kg)
아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노1잔, 바나나1개
점심식사: 쌀밥1/2공기, 갈비탕1인분, 콩나물무침조금, 자판기 커피1잔
점심에 단백질 많이 먹어서 오후간식 단쉐 패스!
갈비탕집 아이스크림 참고 믹스커피만.
저녁식사: 두부 달걀 그라탕1인분, 제로콜라2잔
이건 좀 별로. 맛없는 레시피도 있는 것 같다.^^:
(식단 관리:24시간 단식)
공복24시간: 6일 오후5시반ㅡ7일 오후5시반 이후
잠자는 시간: 6일 오후9시반 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
운동: 걷기 6000보 정도
1
14
