(공체: 61.3kg)
아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노1잔
어제 외식했다고 쪘네.^^: 생크림 롤케익 때문인 듯.
61.3으로 시작인데 59.9가 목표!!!
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통
오전간식: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노1잔
저녁식사: 단쉐1잔(무가당두유), 견과류1봉, 땅콩버터 작은5스푼
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시20분ㅡ오전10시20분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시20분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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