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  • 냠냠고냥a
  • 다신2025.07.14 11:011 조회0 좋아요
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8일차) 07.14.월

7일▫️체중변화 58.4->57.5 (-0.9)

🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️6
- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2
- 영양제 챙기기⭕️5
- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️6
✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️7


🔸️공체 57.5(-0.05/+1.5/+5.5)
-70.4/80.4 (69.8/ 79.8)

👟운동
-아침스트레칭,크런치15×4,팔운동25×4,플랭크 60
-댄스 35

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7일차) 07.13.일 -늦저녁
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