오늘은 3등!!
다들 너무 부지런하시네요^^
오전 공복유산소!! 완료^
재택근무하면서 아점먹고^^
오후엔 은행업무하고 머리 염색했어요^^^
집에 올때 걸어왔어요~
옆구리가 오늘 많이 좋아졌어요♡
컨디션 좋아요😋
오늘은 공복유산소을 할려고^
오전에 아침스트레칭도 하고 운동하고
마무리 스트레칭까지!! 😃
재택업무라~ 식사도 집밥으로!!😆
아침9시* 커피한잔
운동* 집 실내자전거로 공복유산소
인터벌 38분_15.3킬로_259칼로리
점심12시* 연어오자츠케와 야채찜200g
오자츠케좋아하는데~ 흑미곤약밥에
연어구이올려서!! 짱맛남요
오후간식4시* 청어회100g
선물받은 청어회가 있어서~ 딱10점만!
맛나네요~ ㅎㅎ (사진없음요)
저녁7시* 비프굴라쉬,두부, 딸기, 소금빵
좋아하는 비프굴라쉬에 두부 150g을
으깨서 끊여서 메인으로^ 딸기6개와
너무 소금빵이 먹고싶어서 사서 1/2만
디카페인커피랑^^ 배도 부르고 넘 맛남♡
오늘 레나님 따라서 공복유산소 성공!
음식은 칼로리 맞춰서 먹음요~
점심엔 야채찜으로 저녁에 두부로
포만감있게 잘먹었어요^^
이번주는 야식을 안해서 다행입니다♡
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