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  • Lena21
  • 정석2026.03.23 18:4915 조회0 좋아요
3월23일 월
월요일엔 쉐이크로
클렌즈 하려고 했거든요 ㅎㅎㅎ
잘 안되네요 배가 고파서 😆

어제는 일요일이었지만
밤에 홈트를 했어요
주말동안 먹은 게 있어서 ㅋㅋ

월요일이라 힘들었지만😅
좀 쉬다가 커피를 마시고 9시에
저녁 홈트를 꼭 완료 하려고 합니다!!
근력으로30분 할게요 아자!!

운동: 공복유산소 30분

점심: 초코쉐이크, 바나나, 견과류

저녁: 밥, 고등어, 계란장, 멸치볶음, 나물

로메인에 요거트

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  • Lena21
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다신
  • 4리즈
  • 03.25 10:21
  • 역시 월요일 공복유산소 스타투👍
    식단도 다양하게 드시구 좋아요^^
    저도 코로나때 쪄서 65킬로 찍어서 23년 11월에 오전자건거 30분과 식사조절만으로 6킬로 3달간 뺐어요^
    4월까지는 식단만 조절해도 성공하실거에요~ 화이팅🔥
    레나님은 키가 얼마에요? 목포체중이 귱금해요
    저는 26년도 표준 54킬로안착으로
    키 166이에요..1센터가 줄었어요 ㅠ
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정석
  • Lena21
  • 03.25 10:37
  • 우와 리즈님 그렇게 많이 빼신거였군요!!👍 정말 짱!!
    저는 키가 작아요 157 이거든요
    저는 60키로가 최종 목표인데요
    친구들이 하는김에 58까지 빼보라고 하지만 그게 가능 할 지 모르겠어요 ㅎㅎ
    66사이즈 프리사이즈 옷 넉넉하게 입는게 저의 목표에요^^
    1차로는 64키로
    2차는 62키로에요
    그리고 60키로 이렇게 인데
    리즈님 처럼 3개월에 6키로를
    빼 보고 싶은 게 지금 마음이에요.
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다신
  • 4리즈
  • 03.25 19:13
  • Lena21 네네...저는 56kg 전후였는데 조금씩 늘어나서 어느덧 65찍고 ^ 간헐적단식과 식단조절로 6개월동안 5킬로 빼고~ 그뒤로 필라테스 잼나게 하고 식단도 가끔씩 하면서 즐겁게 4킬로 감량 및 유지하고 있는데~
    그게 벌써 2년이 되었어요^^
    요방에서 체크하면서 잘 유지하고 있어요.
    요즘 게으름이 오는중이라 레나님이 자극주셔서 감사해요^^ 응원합니다🥰
    57까지 빼면 딱 이쁠것같아요^^ 홧팅요
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정석
  • Lena21
  • 03.25 19:34
  • 4리즈 저 그럼 너무 희망적인데요!!
    저도 리즈님 처럼 열심히 해서
    5키로 빼고 또 빼서
    가능하면 57 가까이 되도록
    해볼게요😆
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다신
  • 4리즈
  • 03.25 19:39
  • Lena21 함께 해요🥰
    지금처럼이면 확실합니다^^
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다신
  • *수지*
  • 03.23 20:32
  • 진짜 소식하셨네요👍
    월요일 + 요만큼 드셔서 오늘 더 힘드셨을까요?
    저녁 홈트까지 응원합니다.👏👏👏
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정석
  • Lena21
  • 03.23 20:35
  • 네 지금 배가 고프지만
    차 마시고 곧 홈트는 앉아서
    팔이랑 등만 하려구요
    글구 배고프니까 일찍 잘게요ㅎㅎㅎ
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다신
  • *수지*
  • 03.23 20:39
  • Lena21 배고플때는 일찍 자는게 좋죠🤭
    화이팅입니다.^^
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다신
  • terria
  • 03.23 20:10
  • 와~~저녁식단 진짜 맛있어보여요👍👍👍
    입맛이없는데...내일저도 고등어 구워먹어야겠어요^^
    식사량 너무 줄이시면 나중에 운동해도 안빠져요!!
    월욜이니까 가볍게드신거죠?
    근력운동..화이팅💪💪💪
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정석
  • Lena21
  • 03.23 20:16
  • 식사량 너무 줄이면 안되는 건지 몰랐어요!! 월요일에만 적게 먹을게요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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