최근 3주동안 정체기인듯 체중변화가 크게 없어요
100g~300g 왔다갔다해요
아침 바나나+구운 계란,두유 or 그릭요거트+블루베리,두유(원래 아침안먹다가 챙겨먹는)
점심 직장 식당에서 한식 부족하지 않게(밥은 반공기이하)
저녁 닭가슴살 스테이크 샐러드+ 구운계란 or 단백질쉐이크+두유,샐러드
이렇게 식단을 철저히 지키진 못하지만 일주일에 5일은 유지하는 편이에요
운동은 실내싸이클 인터벌 30분이상 50분 or 만보걷기 or 수영장에서 물속걷기(수영을 못해서요ㅠ)
근력운동을 해야하는데, 집에서 플랭크 2분 정도 해요.. ;;;(주변에 가까운 헬스장도 없고, 근력운동이 재미가 없어요ㅠ )
지금보다 더 잘 먹고, 더 운동해야 하는건가요?
식단과 운동 꾸준히 유지하면 어느순간 체중이 변화할까요?
1
28
공감 1
신고 0
