수능 끝나고 다이어트 한다고 먹는거 줄이고 운동을 매일90분동안 운동했어요 근데 3달만에 17kg로 감량(75kg>>57.8kg)에 성공했는데 변비에 걸린거 같아요 어떡해 하면 변비에 탈출할수 있을까요? 그리고 저는 몇키로가 딱 적당하나요? 키는 171.3cm입니다 ㅎㅎ 부탁드립니다 알려주세요!!!
사진은 저의 최근 식단입니다 혹시 윗글을 읽고 개선되여야 할점들이 있으면 보시고 많이들 알려주세요 구체적으로용^^
저는 그냥 변비약먹고 자니 그다음부턴 잘 나오던데 그런 방법은 추천해줄순없구.. 요플레를 먹는다던지 청국장가루에 요구르트타먹는게 효과짱이에요 👍 운동으로는 훌라후프도 짱이요 공원가면 무거운 훌라후프 아시나요? 저 그거 30분 50분할때 있었는데 솔직히 엄청 아파요 멍도 들고 한번은 해도 두번하기엔 너무 아프지만 그거만 넘기면 배가 불타오르면서 장활동은 아주 활발해요 뱃살도 잘 빠지구요 ㅎㅎ 그런식으로 해도 변비탈출은 가능하지않을까요???
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