내일부터 다이어트 할예정입니다!!!!!! 계획좀 봐주세요~~ 참고로 고2입니다!
아침 일반식(밥 반공기 덜차게) / 반찬은 마른반찬거의 먹어요!! 국은 건더기만
점심 급식(밥 반공기 덜차게) / 반찬은 나오는거 그냥 먹고 돈까스같은건 좀 잘라서 남기고 음료수같은건 안먹으려구요!!
저녁 두유&계란(6시이후금식,어쩔수없을때는 7시이후금식까지허용)
간식 아몬드 10알 정도 가끔 과일도!
운동은 마일리(런지,스쿼트제외),팔운동,플랭크,티파니허리운동,박봄다리운동,레그레이즈 등등.. 할예정입니다! 유산소로는 실내자전거 탈껀데 얼마나 타야할까요....ㅠㅠ 40분~1시간 정도 타야겠죠..?! 그리고 목요일은 운동 아예못해요!!
스펙은 154에 49인 근육은 하나도없고 지방만 많은 하체비만입니다! 체지방률이 20.1정도..ㅋ... 지방만없으면 마른체형인데...★ 살이쪄서..ㅠㅠㅠㅠ
6월 18일정도 까지 기간잡고있어요!! 저런식으로하면 몇키로빠질까요ㅠㅠ 꼭살빼고싶어요.. 간식은끊을꺼고 밀가루도 최소한으로 하고 치팅데이는 2주에1끼정도 ㅎㅎ... 5키로빼고싶은데 가능할까용...살이 말랑말랑해서 빨리빠질것같기도한데 ㅠㅜ 요요오지는않겠죠 .. 의견좀달아주세요💕💕
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