운동은 거의 저녁늦게 갈 때가 많고
복근이랑 다리 30일 도전하는건 자기전에 밤에 해요
근데 근력운동 하고 난뒤에 단백질 섭취해야하는 거 같아서 다른분들은 어떻게 하고계신가 싶어서요
밤이라도 운동 한 뒤에 단백질쉐이크같은거 마셔주는게 좋은가요? 아니면 밤에는 그냥 굶는게 나은가요?
단백질 섭취는 거의 점심에 닭가슴살, 두부같은거 먹고 저녁에 먹을 때도 있어요
괜히 힘들게 운동해놓고 단백질 안먹고 그냥자서 근육 도로 없어질까 걱정이에요ㅜㅜ 무식하죠. 운동상식 없는 초보예요 도와주세요ㅠㅠ
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